بازتعریف سوختگیری در باشگاه با یک ماده غذایی ساده
دویین «راک» جانسون، ابرستاره هالیوود و قهرمان پیشین دبلیو دبلیو ای، همواره بر این باور بوده است که کیفیت یک تمرین ورزشی، به شدت به سوختی وابسته است که در اختیار بدن قرار میگیرد. او در تاریخ ۲۷ اوت در پستی در اینستاگرام، به بررسی دقیق ترکیبات رژیم غذایی خود پرداخت و رسماً از روش جدیدی برای تهیه شیکهای پیش از تمرین خود رونمایی کرد. جانسون که همواره به دنبال راههایی برای بهینهسازی عملکرد بدنی خود بوده، در این ویدیو توضیح داد که چگونه با تغییراتی ساده در ترکیبات خود، انرژی پایدارتری را برای جلسات تمرینی سنگین فراهم میکند.
جانسون در ادامه پست خود، فرمول شیک جدیدی را که اکنون از آن استفاده میکند، با جزئیات دقیق بازگو کرد. او بیان داشت که به جای تکیه صرف بر محصولات صنعتی سنتی، ترکیبی از پودر پروتئین و برنج یاسمن را با هم مخلوط میکند. این بازیگر ۵۴ ساله تأکید کرد که هدف او ابداع چیزی کاملاً جدید نیست، بلکه آزمایش یک روش کلاسیک و موثر با مواد اولیه طبیعی است. او توضیح داد که اگرچه همیشه از «کرم برنج» (نوعی پودر برنج آماده) استفاده میکرده است، اما تغییر به استفاده از برنج یاسمن بلندی خورده، تأثیر چشمگیری بر سطح انرژی او داشته است.
«من قصد دارم چرخ را از نو اختراع کنم، اما شروع به مخلوط کردن برنج با پودر پروتئین برای یک شیک پیش از تمرین با جذب سریع کردهام»، جانسون در بخش ابتدایی توضیحات خود نوشت. او افزود: «معمولاً از روش قدیمی کرم برنج (جعبه نارنجی) که همیشه به عنوان یک ماده پایه استفاده میکردم پیروی میکنم، اما این تغییر در برنج یاسمن بلندی خورده، بسیار عالی کار میکند. وقتی به ستهای اصلی تمرینی خود میرسم، کاملاً آماده و پرتوان هستم. افزودن این مورد به چرخه تغذیهایتان ایده خوبی است؛ امتحان کنید و نتیجه را به من اطلاع دهید.»
فرمول دقیق میانوعده حین تمرین و شایعات تغییر فیزیک
علاوه بر شیک پیش از تمرین، جانسون جزئیات شیک میانوعده (Intra-Workout) را نیز که در طول جلسات سنگین بدنسازی مصرف میکند، افشا نمود. این ترکیب که نقش حیاتی در حفظ سطح انرژی و عملکرد عضلانی ایفا میکند، شامل مقادیر دقیقی از مواد مغذی زیر است: ۵۰ گرم کربوهیدراتهای دکسترین، نیم قاشق چایخوری نمک هیمالیا، آمینو اسیدهای ضروری (EAAs)، بین ۲۷۵ تا ۳۰۰ میلیگرم کافئین و ۱۰ گرم کرئاتین. این ترکیب نشاندهنده دقت وسواسگونه جانسون در مدیریت مواد مغذی برای به حداکثر رساندن خروجی بدن در حین فشار فیزیکی است.
تغییرات فیزیکی اخیر جانسون، از جمله کوچکتر شدن و فشردهتر شدن بدنه،话题 داغی را در میان هواداران و کارشناسان ورزشی ایجاد کرده است. برخی نظرات حاکی از آن است که او دیگر از داروهای بهبود عملکرد (PEDs) استفاده نمیکند. با این حال، جو روغان و درک موری پلتس موری دیتس نظریه متفاوتی را مطرح کردهاند. آنها معتقدند که جانسون برای ایفای یک نقش خاص، احتمالاً معاینات پیشگیرانه انجام داده تا اطمینان حاصل کند که میتواند بدون خطرات جانی، خود را به بزرگترین حالت خود برساند و سپس با کاهش وزن، تلاش میکند برای یک دوره بهبودی و سلامتی (Health Phase) وزن خود را پایین بیاورد، چرا که این فرآیند در سن ۵۴ سالگی بسیار پرریسک است.
با وجود این شایعات، جانسون همچنان در باشگاه «آیرون پارادایس» خود بدون وقفه تمرین میکند و با وجود بدنهای لاغرتر و فشردهتر، شدت تمرینات خود را کاهش نداده است. او قول داده است که به استفاده از شیکهای جدید خود برای حفظ شدت تمرینات ادامه دهد و با این کار ثابت کند که فیزیک ظریفتر به معنای کاهش تواناییهای فیزیکی نیست، بلکه تغییری در سبک سوخترسانی و مدیریت انرژی بدن است.
بدون دیدگاه