نیک واکر؛ مدعی دومین عنوان آرنولد کلاسیک

نیک واکر، بدنساز مشهور که با لقب «موتانت» شناخته می‌شود، نگرش و برنامه تمرینی خود را برای حضور در مسابقات آرنولد کلاسیک 2027 به نمایش گذاشته است. او که در حال حاضر به عنوان نخستین بدنساز جهان شناخته می‌شود، هدف خود را کسب دومین عنوان قهرمانی در این رویداد بزرگ قرار داده است. در ویدیویی منتشر شده در اکتبر 2026، واکر یک جلسه تمرینی سنگین و «همه‌جانبه» (All-Out) مخصوص روز پا را با فاصله 19 هفته تا استیج رقابت‌ها به تصویر کشید. تمرکز اصلی این تمرین بر ایجاد پمپاژ خون عضلانی و استفاده از تکرارهای با استراحت میانگین (Rest-Pause) برای ایجاد حجم و بهبود وضعیت عضلات پا بود.

مسیر واکر به سوی قهرمانی در آرنولد کلاسیک 2027، با تغییرات بزرگی همراه بوده است. پس از اینکه او در سال 2025 موفق به کسب رتبه ششم شد، نیک واکر خود را به عنوان یک مدعی جدی برای عنوان آقای المپیاد بازتعریف کرد. اگرچه او در مسابقات آرنولد کلاسیک 2026 مقابل آندرو جکد با وجود رقابتی سنگین، موفق به کسب مقام دوم و جایزه 750,000 دلاری نشد، اما این نتیجه تأثیری بر روحیه او نگذاشت. با همکاری یک مربی جدید، واکر در مسابقات تامپا پرو 2026 درخشید و با به دست آوردن تجربه لازم، برای مسابقات المپیاد آماده شد. در نهایت، او با غلبه بر سامسون داودا و درک لانسفورد، به بیستمین نفری تبدیل شد که نشان ساندو (Sandow) را به خانه می‌برد و عنوان المپیاد را کسب کرد.

بررسی جزئیات تمرینات سنگین و تکنیک‌های واکر

در این جلسه تمرینی که واکر آن را برای آماده‌سازی نهایی برای آرنولد 2027 توصیف کرد، او بر استفاده از دستگاه‌ها به جای وزنه‌های آزاد تمرکز ویژه‌ای داشت. این انتخاب توسط خود واکر توضیح داده شد؛ چرا که او احساس می‌کند دمبل‌ها تاثیر کافی روی عضلات سینه و پا برای او ندارند. روتین تمرینی او شامل حرکات متنوع و شدیدی بود که با جزئیات زیر انجام شد:

• جلوی پا خوابیده تک پا: دو ست با استفاده از تکنیک استراحت-تکرار. واکر توضیح داد که تمرکز اصلی او بر کارهای تک‌پا بوده است تا هرگونه عدم تقارن در اعضای تحتانی بدن را اصلاح کند.
• پرس پا: دو ست با تکنیک استراحت-تکرار و هدف 10 تا 12 تکرار. او موفق شد برای اولین بار پس از پیروزی در المپیاد، پنج صفحه وزنه را به دستگاه پرس پا اضافه کند.
• اسکوات هاک: دو ست با تکنیک استراحت-تکرار. واکر بر استفاده از دستگاه به جای دمبل تأکید کرد.
• ددلیفت رومانیایی اسمیت: دو ست که یک ست آن با تکنیک استراحت-تکرار انجام شد؛ سه صفحه وزنه در هر طرف.
• لانژ بدون وزنه: یک ست با تمام توان (15 قدم به عقب و جلو) که واکر آن را هم‌زمان با پمپ عضلانی و فعالیت هوازی توصیف کرد.
• حرکات چسباندن و باز کردن پا با دستگاه: دو ست برای هر کدام جهت تکمیل پمپ عضلانی پا.
• فیس پول معکوس ایستاده: دو ست که به عنوان آخرین حرکت (Finisher) به دلیل عدم تمرین روی عضلات پشت سرشانه در روز قبل، اضافه شده بود.

واکر در مصاحبه‌های همراه با تمرین، به شفافیت کامل درباره اهداف خود پرداخت. او بیان کرد که پس از پیروزی در لاس‌وگاس، مسیر خود را برای بازنشستگی شفاف کرده است. هدف نهایی او کسب تعداد بیشتری از عناوین آرنولد کلاسیک و المپیاد است و حتی صراحتاً اشاره کرد که می‌خواهد رکورد جی کاتلر در مسابقات المپیاد را نیز جابجا کند. او همچنین خاطرنشان ساخت که شکست در اوهایو (محل برگزاری آرنولد) تأثیر منفی بر شانس‌های او برای نمایش‌های آینده نخواهد داشت. مسابقات آرنولد کلاسیک 2027 در تاریخ 4 تا 7 مارس در کلمبوس، اوهایو برگزار خواهد شد و واکر با انگیزه بالا و بهبودهای ظاهری قابل توجه، به صحنه بازخواهد گشت.